最近发现有诸多的小伙伴们对于选购跑步机的技巧及如何正确使用这个问题都颇为感兴趣的,大家也都想要及时了解到选购跑步机的技巧及如何正确使用相关信息。

选购跑步机的技巧及如何正确使用

  现在很多人都十分注重锻炼,但是又不想去外面跑步锻炼,那么家中有一部跑步机就很好了,那你知道应该要怎么去选购跑步机吗?以下是小编为你整理的选购跑步机的技巧,希望能帮到你。

  选购跑步机的技巧

  1、跑步机的电机。跑步机的电机也就是马达,是跑步机的动力来源,跑步机的马力越大,可以带动的跑步带面积也越大,也越能承受更高的体重。

  2、跑步机带的面积大小。也就是跑步机上滚动的条带,这个决定了你跑步时的舒适度,你一定重要要关注跑步带面积的大小,左右宽度及前后长度都要够,否则无法自然迈开步伐,跑起来别扭不顺畅,更容易跌倒,增加你受伤的可能性。

  3、跑步机避震效果。跑步过程中,会产生反作用力,跑得越快,反作用力越大,如果这些作用力得不到缓解,就操作膝盖、踝关节等,因此,跑步机的减震避震效果也显得格外重要了。另外,避震效果越好,跑步过程中发出的噪音就越小。

  4、静音效果。跑步机的马达工作过程中,带动皮带滚动,会发出声音,如果声音过大,不仅影响跑步机乐趣,而且还会影响邻居的生活,因此,它的静音效果也要格外注意了,适度而且非异状的运转音量要求是合理的;如果刻意追求所谓马达静音,运转寂静无声,其实是达不到,也毫无意义的。

  新手应该如何正确使用跑步机

  1、熟悉功能

  对于新买的跑步机,即使是老手也需要对其进行熟悉,更不用说从来没有用过跑步机的新手了,在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍,熟悉如何控制它,了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

  2、循序渐进

  很多年轻的朋友性子比较急,上了跑步机后还没完全熟悉,就将跑步机速度调的飞快,这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机的时候要以熟悉为主,而不必去追求健身效果,安全才是第一位的,刚开始速度调节得慢一点,再感觉适应再逐步增加,这样才会比较安全。

  3、做好热身

  在户外进行跑步的时候,在跑步前一般都会进行一些热身运动,在跑步机上运动也是如此,同样也需要进行热身,多做一些伸展运动,让肌肉得到充分舒展后,这样才会达到更好的锻炼效果,也不容易受到伤害。

  4、控制好运动量

  俗话说心急吃不了热豆腐,健身不是一蹴而就的事情,持之以恒才会达到效果。运动量最好根据自身的身体状况进行,对于很久没有运动的人来说,刚开始使用最好控制在15-20分钟左右,以后再逐步增加运动时间。

  5、穿鞋跑步

  一定要穿上鞋跑步,虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好,避震系统做得也比较出色,即使如此,也不要赤脚在上面进行运动,选择一双柔韧性好的慢跑鞋,可以有效降低跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击,以免受伤。

  跑步机的保养方法

  1.定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

  2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即清除。建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

  3.定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。

  4.定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。

  5.定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

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