最近发现有诸多的小伙伴们对于粗粮粥怎么做好吃有哪些做法步骤这个问题都颇为感兴趣的,大家也都想要及时了解到粗粮粥怎么做好吃有哪些做法步骤相关信息。

粗粮粥怎么做好吃有哪些做法步骤

  粗粮粥是一道味美的粥类菜品,主要是采用的杂粮包、青菜、胡萝卜等制成,常食用粗粮粥能够有效的增加成为的蠕动。你想自己动手做好吃的粗粮粥吗?现在,小编来告诉你粗粮粥的做法。

  荷叶粗粮粥的做法

  【荷叶粗粮粥】食材准备

  生燕麦片、燕麦仁、黄小米、玉米碴、薏米、胚芽米各适量、干荷叶

  【荷叶粗粮粥】制作步骤

  1、取适量的荷叶撕成小片,在锅内倒入大半锅水放入荷叶。

  2、大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深,将煮好的荷叶水中的荷叶捞出。

  3、在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮。

  4、大火烧开之后,转小火慢慢的煮,再煮的时候要不停的搅拌。

  5、等到薏米熟透之后,就可以关火食用啦。

  黑米粗粮粥的做法

  【黑米粗粮粥】食材准备

  黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水

  【黑米粗粮粥】制作步骤

  1、将莲心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。

  2、将浸泡好的莲心去芯,黑豆、红豆及其余食材清洗干净。

  3、将清洗干净的石材,倒入高压锅中。

  4、再向高压锅内倒入清水,水一定要高于食材6厘米左右。

  5、将高压锅放在火上大火煮开,转中火煮25分钟后关闭火。

  6、等到高压锅气体放完之后,打开锅盖倒入冰糖,用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用(记得要边煮边搅拌)。

  粗粮杂粮粥的做法

  【粗粮杂粮粥】食材准备

  绿豆、赤小豆、莲子、薏米、豇豆、大黄米、白木耳、冰糖

  【粗粮杂粮粥】制作步骤

  1、将所有的原料清洗干净,加入水泡15分钟,完了以后过水洗两遍。

  2、将清洗好的的原材料放入电压力锅中。

  3、加入适量的水,现在电压力锅中先煮20分钟。

  4、用木铲在电压力锅中搅动一会,加入冰糖,再煮20分钟。

  5、保温至无压力时,再用木铲在锅中搅动一会以防结底或不匀。

  6、再旋扭调至30分钟,煲至结束。

  粗粮粥营养知识介绍

  1、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。

  2、粗粮粥可以可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

  3、增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。


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