秋天的水果有哪些(秋天成熟的水果有哪些)朋友们,晚上好啊!不管你是身居北方,还是地处南方,相信都已经感受到了秋意的来袭。早晚的巨大温差让我们的身体多多少少地出现了一些不适。鼻咽干燥、头晕胸闷、便秘、心悸……这些都是秋季的典型症状。可真叫人苦恼呢!那该如何平安度过这"多事之秋"呢?还得靠秋天的"硕果累

秋天的水果有哪些,秋天成熟的水果有哪些

秋天的水果有哪些(秋天成熟的水果有哪些)朋友们,晚上好啊!

不管你是身居北方,还是地处南方,相信都已经感受到了秋意的来袭。


早晚的巨大温差让我们的身体多多少少地出现了一些不适。

鼻咽干燥、头晕胸闷、便秘、心悸……这些都是秋季的典型症状。


可真叫人苦恼呢!

那该如何平安度过这"多事之秋"呢?

还得靠秋天的"硕果累累"来帮忙!


秋天是丰收的季节,自然少不了酸酸甜甜的水果了。

适当的吃一些时令水果,不仅能够补充身体所需营养,还能有效缓解秋季的各种不适症状。

来和小泽看看,秋天都有哪些水果值得一尝吧!

冬枣


冬枣可是水果中的"全能冠军",有"百果之冠"的美称。因为冬枣中所含的营养素非常丰富。例如维生素C、钾、镁、铁、锌、叶酸、烟酸及膳食纤维等。其中的维生素C含量,可是柠檬的10倍,苹果的60倍!不愧是"天然维生素C丸",维生素C对软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化疗效甚佳。

但是冬枣偏热,便秘、痰多、肠胃不好以及糖尿病患者都不宜多吃。还有冬枣的热量并不低,可以与一碗米饭媲美,味甜多汁的冬枣一不小心就容易吃多哦,要控制好量!

柚子


秋天可是盛产柚子的好时节。对于减肥的朋友来说,柚子绝对是瘦身必备的美食之一。它的含水量极高,大约占总重量的87%左右,而其中的碳水化合物含量仅为9.5g/100g,总热量相当低,吃起来负担也很小。柚子厚厚的外皮还十分有利于储藏,也不怕撞坏撞伤。

柚子虽好,也不能多吃,一天不宜超过200g。另外,在服用降压药的朋友要注意不能同服哦。


秋天由于空气湿度比较低,容易感到口鼻干燥,甚至会导致鼻腔出血、便秘等状况。想要缓解这种秋燥情况,除了要多喝水之外,推荐大家多吃点梨。梨的种类有很多,库尔勒梨、苏梅梨、酸梨、香梨等等。大家各取所好就好啦。如果考虑膳食纤维含量的,不妨选择软梨、库尔勒梨、苏梅梨和鸭广梨。如果考虑热量和含水量的,就选择软梨和库尔勒梨。

胃寒和腹泻的朋友要尽量避免吃梨或者蒸熟煮汤再吃哦!

柑橘


秋天的水果怎么能少得了柑橘呢。虽然柑橘中的维生素C没有冬枣丰富,但也是大名鼎鼎的"维生素B1冠军"呢。而维生素B1对于人体神经系统的传导具有非常重要的作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素页远高于其他秋季水果。类胡萝卜素能够在体内转换为维生素A,帮助我们护眼明目,经常看电脑、玩手机的小伙伴可以吃起来啦。

把皮轻轻一剥,吃起来是很方便,因此很容易吃多。柑橘吃多了可是会上火的,反而会加重口干舌燥、便秘等秋燥症状。所以建议大家不要一次吃太多哦!

柿子


秋天也是柿子上市的季节啦。你是喜欢吃硬柿子还是软柿子呢?不管是软是硬,它们体内的胡萝卜素都不低哦!刚刚也提到了,胡萝卜素是体内合成维生素A的重要来源,可以护眼明目,维持视力。

有些朋友吃完柿子可能会感到腹痛,这是因为柿子中含有鞣酸。所以尽量等柿子完全成熟了再下嘴,不仅更美味,也避免了腹痛的问题。但是肠胃不太好的小伙伴还是建议少吃柿子啦。

双节小长假吃腻了山珍海味,鱼翅鲍肚,快来试试这些美味多汁的秋季水果吧~


标签: 水果

  • 评论列表 (0)

留言评论