更年期症状有哪些(如何缓解更年期症状)更年期是每个女性朋友都会经历的时期,女性更年期初期有什么症状呢?女性在更年期要怎样做好保健呢?今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事!女性更年期症状1、新陈代谢下降女性到了更年期之后新陈代谢就会下降,会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等,比较明显的外

更年期症状有哪些,如何缓解更年期症状

更年期症状有哪些(如何缓解更年期症状)更年期是每个女性朋友都会经历的时期,女性更年期初期有什么症状呢?女性在更年期要怎样做好保健呢?今天小九将带大家来了解一下如何女性更年期的那些事!

女性更年期症状

1、新陈代谢下降

女性到了更年期之后新陈代谢就会下降,会出现潮红等症状。月经不规律、阴 道炎等,比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。

2、泌尿系统改变

女性到了更年期之后膀胱跟尿道系统就会失灵,会出现尿急、尿频等症状,外阴阴 道比较干燥、萎缩等。还可能会导致心脑血管疾病的发生,女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。女人在更年期比较常出现的就是骨质疏松了,这都是女性更年期中典型表现。

3、精神敏感、情绪多变

女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等,思想很难集中,比较严重的还会有心理疾病,因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题,用良好的心态去对待你的每一天。

4、出现肥胖症状

女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降,加上一般的中年妇女都是比较少运动的,身体内堆积的脂肪自然是比较多的,那么就会减少对热量的消耗,身体自然也就变肥胖了。

女性在更年期要怎样做好保健呢?

1、合理、适量摄入营养

女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量,因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时,最好就是做到定时定量,减少对零食的摄入,要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了,这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了,所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物,比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素,记得哦,这些对对抗衰老很有作用的。

2、多锻炼、运动

女性进入更年期之后要多进行体育锻炼,这样身体才会结实,女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的,不仅有助于机体的造血功能,还能让你气血充足。

3、保持乐观开朗的情绪

女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助,同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体,那么也得有好的精神面貌,这样才能保持每天都有精气神,这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。

4、规律的睡眠习惯

睡眠不管在何时都是很重要的,那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯,这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡,你的身体就会更棒的。


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