“大米黑米
吃个小腰。"
“上等大米/黑米/黑豆
食欲好
“大米燕麦片
毛细血管更光洁
加上黄豆
“大米小红豆
瘦小腿消除水肿
“大米豆角
抗感染和心血管维护
“大米黑豆
清热解毒抗病毒治疗
添加马铃薯
“大米地瓜
清理肠胃和治疗便秘
“大米冬瓜
滋润皮肤，除皱纹
“特制大米淮山药
滋润肠胃，益寿延年
烹制密秘
不必过多淘米
如今，大家从销售市场上选购的稻米一般历经挑选和生产加工，非常少有米虫或小砂砾。因而，沒有必需过多清理，更别说用开水淘米，只必须用冷水清洗1-2次。凉皮表层有很多营养元素，过多清理非常容易导致营养成分外流~
好白米饭应当多泡
漂洗后不必急切做饭。你能先把白米饭泡浸一会儿，那样当白米饭被加温时，就更非常容易被匀称地加温，并且白米饭有更圆润的谷粒和更细致的味儿。泡浸時间一般不超过三十分钟，冷的情况下能够增加到40-50分鐘。应当留意的是泡浸時间太长会危害白米饭的味儿。
假如你要添加杂谷物和豆类食品一起烹制，提议将豆类食品和黑米提早一个夜里泡浸，那样他们更非常容易烧开，吃的情况下不容易觉得肌肉僵硬和不光滑。
白米饭用食油和醋会变香
在锅中烹制以前，在白米饭中添加一勺白米醋，这能够使白米饭变松，防止延迟时间糖分的消化吸收，并有利于调整血糖指数。醋的占比是1斤稻米加1毫升醋，不必放过多，当心白米饭变味掉牙齿~
除此之外，在白米饭中滴少量食用油会使白米饭变香更软，这将有利于肠胃消化吸收和刺激性胃口。
煮一会儿，炖一会儿
不必立刻煮米饭。最好是让米饭在锅里炖15分钟，那样白米饭味儿会更好。针对肠胃不好的老人，软饭男能够健脾养胃。
你了解如今怎样做一顿更强的饭吗？还记得再加些健康营养的调料~！
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